류마티스 관절염의 악화증상및 좋은음식

 

류마티스 관절염이란?

류마티스 관절염(RA)은 주로 관절에 영향을 주어 염증과 통증을 유발하는 만성 자가면역 질환입니다. 이는 일반적으로 관절을 둘러싸는 막의 내벽인 윤활막을 표적으로 삼아 관절 손상과 기형을 초래합니다. 류마티스 관절염은 종종 신체 양쪽의 관절에 대칭적으로 영향을 미칩니다.

류마티스 관절염  정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체의 방어 시스템이 실수로 자신의 조직을 공격하는 면역 체계의 오작동과 관련이 있습니다. 흡연과 같은 유전적, 환경적 요인이 발병 요인이 될 수 있습니다.

증상으로는 관절통, 부종, 경직, 운동 범위 감소 등이 있습니다. 류마티스 관절염은 또한 다른 기관에도 영향을 미쳐 피로, 발열, 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 관절 손상을 예방하려면 조기 진단과 치료가 중요합니다.

치료 전략에는 염증과 통증을 조절하는 약물, 질병 진행을 늦추는 질병 수정 항류마티스 약물(DMARD), 경우에 따라 생물학적 제제가 포함됩니다. 물리 치료와 운동, 건강한 식단 등 생활 방식의 변화도 류마티스 관절염의 관리에 중요합니다.

류마티스 관절염에 대한 치료법은 없지만 치료의 발전으로 증상이 크게 개선되어 많은 개인이 적절한 관리를 통해 활동적이고 만족스러운 삶을 영위할 수 있게 되었습니다. 정기적인 의료 모니터링과 류마티스 전문의, 물리 치료사, 기타 의료 전문가가 참여하는 다학제적 접근 방식이 관리의 핵심 요소입니다.

 

 

류마티스 관절염을 악화 시키는 일

염증을 촉진하는 모든 것은 류마티스 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 가공식품, 포화지방, 설탕이 많이 함유된 식품이 포함된 식단이 포함됩니다.

만성 스트레스는 면역체계에 부정적인 영향을 미치고 염증 반응을 유발하여 잠재적으로 RA 증상을 악화시킬 수 있습니다.

활동이 없으면 근육 약화와 관절 경직이 발생할 수 있습니다. 규칙적이고 적절한 운동은 관절 유연성과 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

흡연은 RA 발병의 중요한 위험 요소이며 기존 RA를 악화시킬 수도 있습니다. 이는 더 심각한 관절 손상에 기여할 수 있습니다.

부적절하거나 질이 낮은 수면은 RA 환자의 통증과 피로를 증가시키는 데 기여할 수 있습니다.

관절을 과도하게 사용하고 긴장시키면 염증이 악화되고 통증과 경직이 증가할 수 있습니다.

감염은 RA의 발적을 유발할 수 있습니다. RA 환자는 전반적인 건강을 관리하고 감염을 신속하게 해결하는 것이 중요합니다.

처방된 약을 건너뛰거나 지속적으로 복용하지 않으면 염증이 조절되지 않고 증상이 악화될 수 있습니다.

오염이나 알레르기 유발 물질과 같은 특정 환경 요인에 노출되면 잠재적으로 RA 플레어가 발생할 수 있습니다.

일부 여성은 임신이나 폐경기 등 호르몬 변동 중에 RA 증상의 변화를 경험할 수 있습니다.

RA를 효과적으로 관리하려면 약물 치료, 생활 방식 수정 및 정기적인 의료 모니터링이 병행되어야 합니다. RA 환자가 의료팀과 긴밀히 협력하여 특정 요구 사항에 맞는 포괄적인 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다

 

류마티스 관절염에 좋은 음식

오메가-3 지방산이 풍부하고 연어, 고등어, 송어와 같은 생선에는 항염증 성분이 있어 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제와 식물성 화학물질이 많이 함유된 과일 및 야채, 특히 베리, 체리, 잎채소와 같이 선명한 색상을 지닌 과일 및 야채는 염증 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

현미, 퀴노아, 통밀과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 염증을 조절하는 동시에 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.

호두, 아마씨, 치아씨에는 오메가-3가 함유되어 있으며 건강한 지방의 좋은 공급원이며 잠재적인 항염증 효과를 제공합니다.

엑스트라 버진 올리브 오일에는 단일 불포화 지방과 항산화제가 함유되어 있어 항염증 식단에 도움이 됩니다.

각종 향신료에는 천연 항염증 특성이 있습니다. 특히 강황에는 커큐민이 함유되어 있어 류마티스 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항산화제로 잘 알려진 녹차는 항염증 효과가 있어 잠재적으로 류마티스 관절염 관리에 도움이 될 수 있습니다.

류마티스 관절염이 있는 일부 사람들은 아몬드나 두유와 같은 음료도 도움이 될 수 있습니다. 우유등 유제품은 때때로 특정 개개인의 염증에는 좋지 않습니다.

콩, 렌즈콩, 살코기 가금류와 같은 공급원에서 얻은 지방이 적은 단백질은 염증을 악화시키지 않으면서 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

요구르트, 케피어 및 발효 식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하여 류마티스 관절염과 관련된 염증에 잠재적으로 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

반대로 류마티스 관절염 환자는 가공 식품, 단 스낵, 붉은 고기 등 염증을 악화시킬 수 있는 특정 음식은 제한하면 좋습니다.