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당뇨의 초기증상
잦은 배뇨: 갈증 증가와 배뇨는 종종 초기 징후입니다. 신체는 과도한 설탕을 소변을 통해 제거하려고 시도하므로 화장실을 더 자주 방문하게 됩니다.
과도한 갈증: 잦은 배뇨로 인한 탈수로 인해 갈증이 심해질 수 있습니다. 당뇨병 환자는 보상을 위해 더 많은 수분을 섭취하게 될 수 있습니다.
설명할 수 없는 체중 감소: 식욕이 증가함에도 불구하고 부적절한 인슐린으로 인해 신체가 근육과 지방을 에너지로 분해하기 시작하면서 설명할 수 없는 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
피로: 당뇨병은 세포가 포도당을 연료로 효과적으로 활용하지 못하여 에너지 부족으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 피로와 약화가 발생할 수 있습니다.
흐릿한 시력: 혈당 수치의 변동은 눈의 수정체에 영향을 미쳐 시력이 흐려질 수 있습니다. 적절한 당뇨병 관리를 통해 시력 문제가 개선될 수 있습니다.
느린 상처 치유: 당뇨병은 신체의 치유 능력을 손상시켜 상처와 감염을 해결하는 데 더 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
따끔거림 또는 무감각: 혈당 수치가 높아지면 신경이 손상되어 특히 손과 발에 따끔거림이나 무감각이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 당뇨병성 신경병증으로 알려져 있습니다.
재발성 감염: 당뇨병은 면역체계를 손상시켜 개인이 특히 피부, 잇몸 또는 요로에서 감염에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
건성 피부 및 가려움증: 당뇨병은 탈수 및 혈액 순환 장애로 인해 피부 건조 및 가려움증을 유발할 수 있습니다.
배고픔 증가: 제2형 당뇨병에서는 신체가 인슐린에 대한 저항성을 갖게 되어 혈액에 포도당이 많아도 식욕이 증가할 수 있습니다.
당뇨병을 앓고 있는 모든 사람이 이러한 모든 증상을 경험하는 것은 아니며 일부는 더 미묘할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 더욱이 이러한 증상은 다른 건강 상태와 겹칠 수 있습니다.
당뇨의 관련질병
심혈관 질환: 당뇨병은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 혈당 수치가 높아지면 혈관이 손상되고 지방 축적이 촉진되어 죽상동맥경화증이 발생할 수 있습니다.
신장병(신장질환): 당뇨병은 신장질환의 주요 원인입니다. 지속적으로 높은 혈당 수치는 시간이 지남에 따라 신장을 손상시켜 신장 기능을 손상시키고 잠재적으로 말기 신장 질환을 초래할 수 있습니다.
신경병증(신경 손상): 당뇨병성 신경병증은 신경에 영향을 미치며 특히 사지의 따끔거림, 무감각, 통증 및 쇠약을 초래할 수 있습니다. 또한 소화, 성기능 및 심혈관 반사에도 영향을 미칠 수 있습니다.
망막병증(눈 손상): 당뇨병은 눈의 혈관을 손상시켜 당뇨병성 망막병증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 시력 손상을 초래할 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 실명으로 이어질 수 있습니다.
말초동맥질환(PAD): 당뇨병 관련 혈관 손상으로 인해 사지의 혈류가 감소하면 PAD가 발생할 수 있습니다. 이 상태는 감염 위험을 증가시키고 절단을 포함한 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
피부 상태: 당뇨병은 박테리아 및 곰팡이 감염과 같은 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 건조한 피부, 느린 상처 치유, 흑색 극세포증(검은 피부 반점)과 같은 상태도 발생할 수 있습니다.
면역 기능 변경: 당뇨병은 면역 체계를 손상시켜 개인을 감염에 더 취약하게 만듭니다. 피부 감염, 요로 감염, 호흡기 감염이 흔합니다.
우울증과 불안: 당뇨병을 관리하는 것은 감정적으로 어려울 수 있습니다. 질환의 만성적 성격, 생활 방식 조정 및 합병증의 위험은 정신 건강 문제에 기여할 수 있습니다.
위마비: 당뇨병은 위를 조절하는 신경에 영향을 주어 위 배출이 지연될 수 있습니다. 위마비라고 알려진 이 상태는 메스꺼움, 구토, 소화 문제 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
저혈당증 및 고혈당증: 혈당 수치가 너무 낮거나(저혈당증) 너무 높거나(고혈당증) 변동하면 즉각적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 심한 저혈당증은 의식 불명, 발작으로 이어질 수 있으며, 치료하지 않으면 생명을 위협할 수도 있습니다.
당뇨에 좋은 음식
비전분 야채: 잎채소, 브로콜리, 콜리플라워, 피망, 호박과 같은 다양하고 다채로운 야채를 포함하세요. 탄수화물 함량이 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
통곡물: 퀴노아, 현미, 귀리, 통밀 제품과 같은 통곡물을 선택하세요. 통곡물은 섬유질을 제공하여 혈당 수치를 조절하고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 혈당 지수가 낮아 혈당 안정화에 좋은 선택입니다.
지방이 적은 단백질: 껍질이 없는 가금류, 생선, 두부, 콩류와 같은 지방이 적은 단백질 공급원을 선택하세요. 단백질은 포만감을 주고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
건강에 좋은 지방: 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방 공급원을 포함하세요. 이 지방은 콜레스테롤 수치를 관리하고 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일 적당량: 과일 주스보다는 전체 과일을 선택하세요. 딸기, 사과, 배, 감귤류는 섬유질 함량이 높고 혈당 지수가 낮기 때문에 좋은 선택입니다.
유제품 또는 유제품 대체 식품: 저지방 또는 무지방 유제품이나 아몬드나 두유와 같은 강화된 식물성 대체 식품을 선택하세요. 이는 칼슘, 비타민 D와 같은 필수 영양소를 제공합니다.
지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3가 풍부한 생선을 포함하세요. 이 지방은 항염증 특성을 갖고 있으며 심장 건강을 지원합니다.
견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨에는 건강한 지방, 섬유질, 항산화제가 풍부합니다. 만족스러운 간식을 만들어줍니다.
계피: 일부 연구에 따르면 계피는 인슐린 민감성을 개선하는 데 잠재적인 이점이 있을 수 있습니다. 음식에 뿌리거나 음료에 첨가하여 풍미를 더해보세요.
마늘: 마늘은 항염증 및 혈당 저하 효과가 있을 수 있습니다. 풍미를 더하고 잠재적인 건강상의 이점을 얻으려면 요리에 첨가하세요.
그릭 요거트: 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮은 그릭 요거트는 유제품 공급원으로 좋은 선택입니다. 설탕이 첨가되지 않도록 무가당 일반 품종을 선택하세요.